Esta es la necesidad que manifiesta tu cuerpo cuando de pronto aparecen esos deseos culposos pero siempre hay opciones más saludables. Cada vez que sientas que el deseo viene a tu cuerpo, cambia eso por estas 4 opciones:
1 DESEO DE: chatarra y papitas saladas. Significado nutricional: falta de proteína, grasa, aceite, minerales y sal.
REEMPLÁZALO POR: rollitos de pechuga de pavo, quesos salados, frutos secos.
2 DESEO DE: alimentos muy cremosos.
Significado nutricional: falta de calcio, minerales y proteína.
REEMPLÁZALO POR: yogur griego, helado de yogurt, yogurt natural con un poco de cereal.
DESEO DE: algo dulce.
Significado nutricional: falta de carbohidratos, glucosa y proteína.
REEMPLÁZALO POR: chocolate oscuro (80% cacao)
4 DESEO DE: panecillos y pastelillos de harinas refinadas.
Significado nutricional: falta de carbohidratos, proteína.
REEMPLÁZALO POR: galletas integrales de amaranto y miel, barras de cereal.
