Esta es la rutina que realiza Jungkook de BTS para tener un cuerpo perfecto

 

En 2020, Jungkook fue considerado por la revista People como uno de los hombres más sensuales del planeta, y es que no pasa desapercibido ni su rostro ni complexión física, para ARMY, que les provoca más de un suspiro.

 

 
 
 
 
 
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Es necesario que cada integrante esté en condición para desarrollar sus fantásticas coreografías y, en ocasiones, han compartido como es que logran mantenerse en forma a través de su rutina de ejercicio.

En este caso fue Jungkook quien mostró los circuitos que ejecuta para tener un cuerpo marcado.

Lo mejor de este workout, es que puede ser realizado en casa y sin ningún tipo de equipo o maquinaria extra. 

 

  • 20 sentadillas: las típicas sentadillas, manteniendo la espalda lo más recta posible, las rodillas separadas y flexionadas y bajando lo más posible, con los brazos extendidos al frente para mantener el equilibrio.
  • 20 flexiones: según tus capacidades, puedes hacerlas de forma tradicional o facilitar su ejecución con las rodillas pegadas al suelo.
  • 20 sentadillas con salto: al igual que una sentadilla tradicional, pero en está ocasión, Jungkook de BTS recomienda que el ascenso sea con un salto. 
  • 20 flexiones en picada: la posición inicial es como la de una flexión normal. Posteriormente, tendrás que poner el cuerpo en V invertida con la cadera hacía arriba. La flexión y resistencia, en este ejercicio, se centra en la cabeza y los brazos.
  • Plancha de 20 segundos: reposa tu cuerpo sobre el antebrazo y las puntas de los pies durante 20 segundos. 
  • 20 escaladas de montaña: apóyate en tus brazos, como en forma de una flexión, y sube las rodillas de manera repetida, alternada y rápida, a la altura del abdomen. 
  • 20 abdominales: el secreto fundamental de Jungkook de BTS para mantener su 8 pack
  • 15 burpees: los buerpees son, básicamente, flexiones a las que les añades un salto cuando asciendes tu cuerpo. 
  • 20 elevaciones de piernas: pon tu espalda hacía el suelo y levanta tus piernas hasta que formes un ángulo de 90 grados. Después, baja y sube las piernas con la fuerza de tu abdomen. 
  • 10 Superman: coloca tu dorso hacía el suelo y levanta, únicamente, brazos y piernas extendidos, repetidas veces.