En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘Cómo memorizar cualquier cosa’ de Aditi Singhal.

En este libro encontrarás claves para ejercitar la memoria y detonarla. 

La memoria es una habilidad, no un talento, se debe desarrollar. La memoria no es para genios, es para practicantes. 

La memoria visual es la más poderosa para facilitar la retención. 

¿Cómo funciona la memoria en nuestra mente?

En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir’ de Dale Carnegie.  

Lecciones y herramientas atemporales para controlar la mente y vivir en la alegría del ahora. 
Elegir las batallas día a día y aceptar lo que no podemos cambiar.  

Reservar la fuerza para lo que sí se puede moldear de uno mismo y estar listos para la adaptación a un mundo nuevo.
La gratitud no borra los problemas pero los suaviza y ayudar a alguien cambia los enfoques. 

¿Qué es lo peor que podría pasar? 

En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘Cómo sujetar una cucaracha’ de Matthew Maxwell. 

Un libro sencillo donde podrás encontrar inesperadas lecciones que serán la clave para encontrar la liberación. 

La metáfora de la cucarcha para encontrar en la aversión, un músculo ligado a la agilidad emocional. Tambien reconsidera la relación con los insectos y el miedo. 

¿Cuál es el horror más grande que tienes?

En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘Protege tu mente de la manipulación’ de Neil Howe.

Un manual de supervivencia para encontrar la paz mental y protegerte de las personas manipuladoras. 
Detectar las intenciones ocultas y proteger tu espacio emocional en las amistades, la familia y el trabajo.

Leer este libro te dará una luz en la oscuridad.

¿Cómo poner límites?

En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘El monje que vendió su Ferrari’ de Robin Sharma.  

Uno de los libros más leídos de la época que invita a las y los lectores a vivir la vida con un propósito profundo. 

Practicar el autodescubrimiento y la disciplina para alcanzar metas y potenciar las pasiones diarias. La felicidad se encuentra cuando se ayuda a los demás y se aprende de los momentos complicados.
 
¿Cómo gestionar el estrés?

En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘Sé agua, mi amigo’ de Shannon Lee. 

La hija de Bruce Lee rescata principios interesantes de su padre para adaptarse a los desafíos y abrazar la flexibilidad. 

No solo se trata de artes marciales, se trata de llevar una vida con propósito y autodisciplina. Lecciones para comprometerse con la concentración y aceptar la vulnerabilidad como fuente de fortaleza. 

¿Cómo aceptar el miedo?

En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘El pequeño libro del estoicismo’ de Jonas Salzgeber. 

La razón de permanecer firme ante la adversidad. La Filosofía para encontrar el valor de la razón sobre lo que nos pasa y terminar con las actitudes destructivas. 

Lecciones prácticas para concentrarse en lo que sí se puede controlar y perspectivas para mejorar la resiliencia y conseguir el bienestar emocional en la vida diaria. 

¿Cómo controlar una situación y reducir la ansiedad? 

En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘Haz nada’ de Celeste Headlee.  

Un análisis que te ayudará a disfrutar los momentos y reistir a la ansiedad. Estar ocupado puede ser una trampa que te hace sentir más valiosa o valioso ¿Qué pasaría si la clave para una vida plena fuera no hacer nada?

El uso extremo de las redes sociales pueden robar el tiempo con una falsa sensación de productividad. 

¿Qué es el éxito? 

En este capítulo Toño Esquinca recomienda ‘Demasiado pronto viejo, demasiado tarde inteligente: 30 cosas verdaderas que necesitas saber ahora’ de Gordon Livingston.

Lecciones de vida para enfrentar la frustración y ajustar nustras expectativas a la realidad. Solo si asumimos la responsabilidad de nuestras acciones, podremos llegar a la libertad, la madurez y la responsabilidad. 

¿Cómo aceptar nuestra falta de control?